WEBVTT

0

00:00:00.009 --> 00:00:02.750
Hola, soy Linda. La persona que te ayuda a prepararte.

00:00:02.809 --> 00:00:06.860
Y me da mucho gusto que estés aquí para nuestra sesión de hoy. Vamos a hacer

00:00:07.110 --> 00:00:09.380
una de las sesiones de mandala

00:00:09.529 --> 00:00:10.250
en

00:00:10.920 --> 00:00:13.670
crear tu mandala a mano alzada.

00:00:13.960 --> 00:00:16.510
Ya habíamos mencionado esto en nuestra sesión anterior.

00:00:16.739 --> 00:00:17.860
Así que yo

00:00:17.989 --> 00:00:19.989
quiero que te unas a esto y

00:00:20.950 --> 00:00:23.170
tomes una hoja de papel y un lápiz

00:00:23.309 --> 00:00:24.909
para hacerlo junto conmigo.

00:00:25.620 --> 00:00:30.200
Ahora mismo tengo este papel para arte que estoy usando y voy a usar,

00:00:30.329 --> 00:00:32.090
voy a hacer un pavo real

00:00:32.490 --> 00:00:33.060
y

00:00:33.580 --> 00:00:37.479
mostrarte cómo puedes crear. Tal vez te estés preguntando,

00:00:37.970 --> 00:00:41.319
no soy artista, ¿y cómo dibujo un pavo real? Así que vamos a

00:00:41.569 --> 00:00:42.619
verlo.

00:00:42.840 --> 00:00:45.040
Necesitamos un círculo otra vez.

00:00:45.520 --> 00:00:46.490
Estamos

00:00:46.720 --> 00:00:51.299
solo tratando de hacer un círculo; tal vez quieras usar, eh, quizá

00:00:51.310 --> 00:00:55.069
un plato que tengas, un plato pequeño o algo que tengas a la mano

00:00:55.380 --> 00:00:56.200
y

00:00:56.680 --> 00:00:57.590
usarlo

00:00:57.939 --> 00:01:02.200
sobre el papel que estás usando. Usa tu criterio para decidir.

00:01:02.409 --> 00:01:09.050
No hagas un círculo muy pequeño si el papel es grande. Así que trata de usar el tamaño máximo

00:01:10.279 --> 00:01:12.019
del papel

00:01:12.129 --> 00:01:15.360
para que tu arte, o tu pavo real, quede

00:01:16.220 --> 00:01:22.430
hermoso. Ahora, tengo un tazón más pequeño, pero voy a usar la parte de afuera de este

00:01:23.099 --> 00:01:23.809
para que

00:01:24.300 --> 00:01:26.660
pueda hacer un pavo real más grande

00:01:27.230 --> 00:01:30.040
y usar al máximo

00:01:30.160 --> 00:01:30.739
mi

00:01:31.769 --> 00:01:35.360
lienzo, o el papel que estoy usando para dibujar.

00:01:35.940 --> 00:01:40.230
Así que este es el círculo que hice. Solo estoy girando el papel.

00:01:40.589 --> 00:01:41.639
Cuando estés usando

00:01:43.480 --> 00:01:45.080
el papel para el mandala,

00:01:45.279 --> 00:01:48.879
ya sea a mano alzada o usando las líneas de la cuadrícula

00:01:50.279 --> 00:01:51.650
como guía,

00:01:51.949 --> 00:01:54.180
trata de seguir girando

00:01:54.440 --> 00:01:58.839
la hoja que estás usando. Así que aquí está mi círculo exterior. Voy a borrar

00:01:59.389 --> 00:02:01.580
esto. Cuando estás haciendo un mandala,

00:02:01.830 --> 00:02:03.540
solo necesitas papel,

00:02:03.919 --> 00:02:06.139
un lápiz o una pluma de gel negra

00:02:06.389 --> 00:02:06.980
y

00:02:07.769 --> 00:02:11.070
una goma de borrar, porque las marcas de lápiz se tienen que borrar

00:02:11.339 --> 00:02:12.270
más adelante.

00:02:12.820 --> 00:02:19.039
Ahora mismo, estoy borrando la marca que hice para el círculo usando este tazón.

00:02:19.380 --> 00:02:19.990
Y

00:02:20.279 --> 00:02:24.669
este es mi círculo exterior. Voy a usar un lápiz un poco más oscuro para que

00:02:25.119 --> 00:02:26.550
puedas ver

00:02:26.880 --> 00:02:31.339
lo que estoy dibujando. Pero esto es lo que se va a borrar una vez que mi

00:02:31.869 --> 00:02:33.970
Mandala a mano alzada Mandala

00:02:34.149 --> 00:02:35.410
está listo.

00:02:36.869 --> 00:02:38.300
OK. Entonces, todo listo

00:02:39.029 --> 00:02:40.440
para hacer tu pavo real.

00:02:42.600 --> 00:02:44.100
OK. Entonces

00:02:44.770 --> 00:02:46.949
este es el centro de mi círculo

00:02:47.470 --> 00:02:53.529
y mi pavo real va así y la cabeza cae hacia abajo

00:02:53.919 --> 00:02:58.350
y aquí es donde voy a poner las plumas del pavo real.

00:03:01.960 --> 00:03:06.080
Solo voy a hacer unas cuantas líneas en el lado exterior.

00:03:06.229 --> 00:03:09.320
Algo puede ir mucho más allá

00:03:10.089 --> 00:03:11.220
del segundo

00:03:12.389 --> 00:03:13.240
y luego

00:03:14.800 --> 00:03:15.970
solo voy a

00:03:16.550 --> 00:03:18.009
darle una pequeña curva.

00:03:18.589 --> 00:03:21.880
Ahora, estas son las plumas. Voy a usar el mandala para

00:03:22.110 --> 00:03:25.580
las líneas exteriores se van a borrar.

00:03:26.479 --> 00:03:27.419
Aquí está la

00:03:31.740 --> 00:03:32.429
boca

00:03:33.289 --> 00:03:33.839
y

00:03:33.940 --> 00:03:35.300
este es mi

00:03:35.720 --> 00:03:36.630
pavo real.

00:03:37.729 --> 00:03:42.320
Puedes ver que es muy sencillo. Fue a mano alzada. Este fue un círculo que usé

00:03:42.619 --> 00:03:47.470
y simplemente lo tomé desde el centro, lo llevé a un tercio y bajé la

00:03:47.669 --> 00:03:50.649
mano para mostrar la cabeza y solo

00:03:51.039 --> 00:03:55.139
lo cerré con su cara y el cuello

00:03:55.240 --> 00:03:56.639
y ahora aquí está.

00:03:56.889 --> 00:03:57.470
Entonces

00:03:58.169 --> 00:03:58.919
me gustaría

00:03:59.160 --> 00:04:03.509
estar feliz de borrar el contorno del círculo

00:04:09.500 --> 00:04:10.369
y luego

00:04:10.529 --> 00:04:12.860
empezar a colorear

00:04:13.240 --> 00:04:15.080
o crear mi mandala.

00:04:15.509 --> 00:04:20.720
Ahora, esta también va a ser la línea entre las plumas.

00:04:20.850 --> 00:04:21.970
Así que tengo un

00:04:22.470 --> 00:04:23.359
espacio

00:04:24.170 --> 00:04:27.420
limpio para hacer mi trabajo.

00:04:31.000 --> 00:04:31.859
Todos los

00:04:32.049 --> 00:04:36.500
contornos de los círculos ahora se están borrando y solo tenemos

00:04:37.720 --> 00:04:38.899
al pavo real

00:04:39.040 --> 00:04:40.510
aquí con nosotros.

00:04:41.329 --> 00:04:42.869
Solo se ha colocado

00:04:43.209 --> 00:04:45.549
según el tamaño del papel.

00:04:55.209 --> 00:04:56.540
Ahora, ¿cómo

00:04:56.929 --> 00:04:58.559
hago mis diseños?

00:05:00.260 --> 00:05:01.470
sígueme

00:05:02.540 --> 00:05:03.559
para crear?

00:05:04.190 --> 00:05:08.339
Y en mandala, si has visto mi sesión

00:05:08.480 --> 00:05:10.579
consejos para grandes nervios,

00:05:10.899 --> 00:05:14.910
hemos hablado de los símbolos que usas en el mandala.

00:05:14.920 --> 00:05:20.859
Estos son puntos, círculos, triángulos, formas y tamaño. Así que simetría, geometría,

00:05:20.959 --> 00:05:21.760
color

00:05:22.209 --> 00:05:23.209
números

00:05:23.410 --> 00:05:24.600
y tu intención.

00:05:24.899 --> 00:05:25.959
Así que ahora mismo,

00:05:27.070 --> 00:05:29.450
espero que todos ustedes que me están viendo

00:05:30.309 --> 00:05:31.489
en todo el mundo

00:05:32.160 --> 00:05:33.309
ya hayan

00:05:33.760 --> 00:05:37.109
creado este contorno del pavo real.

00:05:38.660 --> 00:05:39.869
Así que yo simplemente

00:05:40.359 --> 00:05:42.019
entintaré mi

00:05:43.720 --> 00:05:44.730
pavo real

00:05:46.940 --> 00:05:49.149
para que todas mis marcas de lápiz

00:05:50.359 --> 00:05:52.399
se puedan borrar fácilmente.

00:05:54.089 --> 00:05:56.079
Una vez que lo haya entintado.

00:05:56.779 --> 00:05:58.119
Entonces voy a

00:06:00.670 --> 00:06:01.769
y empezar

00:06:02.920 --> 00:06:06.410
a colorear, eh, creando mis diseños de mandala

00:06:07.320 --> 00:06:08.730
y voy a usar

00:06:09.290 --> 00:06:10.609
todas las formas

00:06:11.549 --> 00:06:12.529
y el diseño

00:06:13.859 --> 00:06:15.119
para completar

00:06:15.529 --> 00:06:16.750
el pavo real.

00:06:17.190 --> 00:06:18.839
Y verán al final

00:06:19.980 --> 00:06:21.989
que han podido

00:06:23.760 --> 00:06:24.690
realmente

00:06:24.920 --> 00:06:27.700
crear un diseño hermoso

00:06:29.059 --> 00:06:31.109
o un dibujo o un mandala.

00:06:32.779 --> 00:06:33.920
El pavo real

00:06:36.029 --> 00:06:41.970
Al igual que el pavo real, pueden hacer diferentes mandalas usando dibujo a mano alzada.

00:06:43.279 --> 00:06:46.450
Pueden hacer una mariposa, diferentes formas,

00:06:47.459 --> 00:06:48.790
Pueden hacer un búho,

00:06:49.540 --> 00:06:54.399
pueden hacer una flor, una hoja, la cara de una señora, un niño.

00:06:55.899 --> 00:06:56.760
Cualquier cosa

00:06:57.059 --> 00:06:57.640
que

00:06:58.010 --> 00:06:59.679
les den ganas de hacer,

00:07:01.529 --> 00:07:04.010
como decimos, esto es un arte creativo

00:07:04.369 --> 00:07:08.670
y solo tienen que dejar volar su imaginación.

00:07:10.660 --> 00:07:11.320
Así que

00:07:12.350 --> 00:07:16.489
voy a borrar todas mis marcas de lápiz

00:07:16.950 --> 00:07:18.450
para que puedan ver

00:07:20.670 --> 00:07:21.260
qué

00:07:22.369 --> 00:07:25.000
parte tengo que trabajar

00:07:25.170 --> 00:07:26.779
en mis diseños.

00:07:28.730 --> 00:07:28.750
Sí.

00:07:30.250 --> 00:07:33.630
Mis marcas de lápiz estaban un poco oscuras porque quería

00:07:33.970 --> 00:07:35.260
que ustedes vieran eso.

00:07:35.489 --> 00:07:39.190
Pero cuando estén haciendo sus diseños a lápiz, traten de mantenerlos

00:07:39.339 --> 00:07:40.920
suaves y ligeros

00:07:41.049 --> 00:07:41.720
para que

00:07:41.899 --> 00:07:45.320
no dejen marcas cuando estén borrando

00:07:47.290 --> 00:07:47.920
el

00:07:48.380 --> 00:07:49.640
trabajo con lápiz

00:07:50.040 --> 00:07:52.019
después de que hayas completado

00:07:52.609 --> 00:07:53.760
tu mandala.

00:07:57.980 --> 00:08:00.799
Así que ahora la base

00:08:01.160 --> 00:08:02.799
de mi mano alzada

00:08:03.339 --> 00:08:05.040
ya está lista para que yo

00:08:06.390 --> 00:08:07.809
pase a

00:08:11.209 --> 00:08:11.420
mí misma.

00:08:14.660 --> 00:08:14.850
Ajá

00:08:16.480 --> 00:08:17.149
Entonces

00:08:17.429 --> 00:08:20.140
empecemos quizá desde el cuello

00:08:20.320 --> 00:08:21.029
y

00:08:23.079 --> 00:08:24.130
echemos un vistazo

00:08:24.869 --> 00:08:26.899
a cómo va quedando.

00:08:28.070 --> 00:08:28.429
Y

00:08:29.420 --> 00:08:31.799
cuando estés haciendo los diseños de mandala,

00:08:32.669 --> 00:08:34.528
simplemente sigue usando

00:08:37.440 --> 00:08:38.400
los diferentes

00:08:39.650 --> 00:08:39.669
diseños

00:08:40.140 --> 00:08:40.159
para completar,

00:08:42.909 --> 00:08:44.010
no para rellenar tu trabajo

00:08:46.289 --> 00:08:47.429
ahorita.

00:08:48.849 --> 00:08:50.349
Yo solo estoy usando las líneas

00:08:51.969 --> 00:08:53.090
a medida que voy bajando,

00:08:53.390 --> 00:08:55.809
quizá quiera usar

00:08:58.760 --> 00:09:00.409
un diseño diferente. Estos son los círculos que estoy usando,

00:09:00.750 --> 00:09:02.299
estoy usando una pluma de gel.

00:09:03.409 --> 00:09:06.549
Hay distintos tipos de plumas de punta fina

00:09:12.590 --> 00:09:14.369
donde

00:09:15.869 --> 00:09:19.890
puedes usar colores

00:09:20.619 --> 00:09:21.200
y

00:09:21.700 --> 00:09:23.750
diferentes

00:09:24.049 --> 00:09:24.599
puntas.

00:09:24.929 --> 00:09:25.809
Los números

00:09:25.940 --> 00:09:26.960
te

00:09:27.570 --> 00:09:28.960
dicen el grosor de la punta. Son de punta fina y también,

00:09:29.640 --> 00:09:29.650
como tengo los colores

00:09:29.750 --> 00:09:34.140
y es un pavo real, quiero que mi pavo real sea

00:09:35.200 --> 00:09:36.640
colorido.

00:09:36.750 --> 00:09:39.479
Así que

00:09:39.809 --> 00:09:40.619
estoy usando colores aquí,

00:09:41.359 --> 00:09:42.250
pero tú quizá

00:09:42.780 --> 00:09:44.539
elijas usar solo el negro.

00:09:45.030 --> 00:09:45.780
El negro también se ve hermoso.

00:09:46.549 --> 00:09:48.380
Estas son plumas de punta fina que estoy usando.

00:09:49.190 --> 00:09:51.599
Puedes conseguirlas en

00:09:58.250 --> 00:10:02.000
tus papelerías

00:10:02.130 --> 00:10:03.859
You can get them in the

00:10:04.549 --> 00:10:06.669
in your stationery shops

00:10:10.469 --> 00:10:11.479
mientras

00:10:12.169 --> 00:10:14.729
avanzas y sigues practicando

00:10:15.729 --> 00:10:17.429
diferentes tipos de mandala.

00:10:19.200 --> 00:10:21.419
Quizá quieras probar diferentes

00:10:23.130 --> 00:10:24.349
diseños

00:10:27.409 --> 00:10:29.419
y te sorprenderá

00:10:29.630 --> 00:10:32.140
con todo lo que puedes crear.

00:10:37.809 --> 00:10:40.280
Lo bonito cuando haces un mandala es que

00:10:40.479 --> 00:10:44.770
no tienes que seguir un patrón en particular

00:10:45.969 --> 00:10:46.799
para nada.

00:10:47.849 --> 00:10:48.369
Deja

00:10:50.460 --> 00:10:52.200
que tu imaginación

00:10:55.119 --> 00:10:56.390
tome el control.

00:10:58.299 --> 00:11:01.559
Los diseños, los patrones simplemente fluirán.

00:11:12.349 --> 00:11:14.400
El mandala es un arte muy, muy

00:11:16.070 --> 00:11:17.010
terapéutico

00:11:18.289 --> 00:11:19.030
.

00:11:22.710 --> 00:11:24.460
Estoy segura de que, mientras

00:11:27.419 --> 00:11:29.520
haces tu trabajo conmigo,

00:11:31.630 --> 00:11:33.530
puedes concentrarte

00:11:36.440 --> 00:11:37.820
y disfrutar

00:11:39.320 --> 00:11:40.419
del arte

00:11:42.080 --> 00:11:43.330
que te mantiene

00:11:43.820 --> 00:11:45.619
tan ocupado,

00:11:46.789 --> 00:11:48.549
dejándote concentrarte,

00:11:49.609 --> 00:11:51.229
sigue moviendo tu papel

00:11:51.520 --> 00:11:53.539
para que logres la simetría

00:11:54.270 --> 00:11:56.169
y sea más fácil

00:11:56.440 --> 00:11:57.489
manipularlo

00:11:57.900 --> 00:11:58.590
cuando estés

00:11:59.010 --> 00:12:00.049
trabajando

00:12:00.409 --> 00:12:02.010
con el patrón y el diseño.

00:12:07.630 --> 00:12:10.349
Puedes elegir rellenar

00:12:12.109 --> 00:12:14.119
de la manera que tú quieras,

00:12:14.929 --> 00:12:16.909
usando diferentes formas

00:12:17.919 --> 00:12:20.799
y el tamaño, quizá, de los puntos,

00:12:21.479 --> 00:12:22.859
los círculos,

00:12:24.179 --> 00:12:25.539
los triángulos.

00:12:29.690 --> 00:12:31.710
Nunca te puedes equivocar cuando estás

00:12:33.130 --> 00:12:35.400
haciendo, creando tu mandala.

00:12:38.530 --> 00:12:39.340
Si piensas

00:12:40.760 --> 00:12:44.099
que cometiste un error en algún lugar,

00:12:44.820 --> 00:12:47.559
solo repite el mismo error del otro lado

00:12:47.919 --> 00:12:49.840
y tu diseño se verá maravilloso.

00:12:50.630 --> 00:12:51.919
Así que no te preocupes

00:12:52.270 --> 00:12:54.039
si te equivocas en algún punto,

00:12:54.570 --> 00:12:56.309
está perfectamente bien.

00:12:58.150 --> 00:12:59.429
Simplemente

00:13:00.239 --> 00:13:00.700
es

00:13:00.849 --> 00:13:02.159
que tienes que

00:13:02.869 --> 00:13:04.109
disfruta

00:13:04.960 --> 00:13:06.179
lo que sea que estés haciendo.

00:13:12.729 --> 00:13:15.260
Entonces, mi pavo real en realidad

00:13:17.059 --> 00:13:18.359
va tomando forma

00:13:22.280 --> 00:13:23.380
y se está

00:13:23.919 --> 00:13:24.739
viendo

00:13:24.919 --> 00:13:27.880
bonito. Ya empezó a verse bien.

00:13:27.890 --> 00:13:31.500
Voy a pasar a la pluma y luego regreso a este lugar.

00:13:32.520 --> 00:13:34.859
Está bien. No tienes que seguir el mismo patrón.

00:13:34.869 --> 00:13:37.000
Puedes moverte de un lugar a otro.

00:13:37.119 --> 00:13:38.090
Y, eh

00:13:38.710 --> 00:13:42.030
normalmente, cuando lo haces a mano alzada,

00:13:42.200 --> 00:13:45.119
quizá quieras terminar tu

00:13:45.590 --> 00:13:47.169
mandala en una sola sentada,

00:13:47.549 --> 00:13:48.859
pero está bien,

00:13:49.140 --> 00:13:51.340
ya sabes, dedicarle unos 15 a 20 minutos,

00:13:51.450 --> 00:13:53.380
y volver a él después de un rato,

00:13:53.640 --> 00:13:55.909
porque, como mencioné, esto es

00:13:57.549 --> 00:13:58.719
una terapia en sí misma

00:13:59.400 --> 00:13:59.969
y

00:14:01.650 --> 00:14:02.659
vas a

00:14:02.840 --> 00:14:05.539
querer volver a hacerlo una y otra vez,

00:14:08.210 --> 00:14:09.710
con diferentes patrones,

00:14:09.909 --> 00:14:11.510
diferentes diseños,

00:14:11.909 --> 00:14:12.630
solo

00:14:14.940 --> 00:14:17.159
siente y haz lo que sea

00:14:18.599 --> 00:14:19.770
que te haga sentir

00:14:20.799 --> 00:14:21.580
bien

00:14:22.859 --> 00:14:23.719
con

00:14:26.400 --> 00:14:27.369
el arte.

00:14:34.770 --> 00:14:37.349
No tiene que ser idéntico.

00:14:41.520 --> 00:14:42.179
La

00:14:42.969 --> 00:14:46.700
belleza del mandala es que en realidad puedes

00:14:47.020 --> 00:14:50.330
hacer diferentes diseños,

00:14:50.770 --> 00:14:52.590
diferentes patrones,

00:14:53.320 --> 00:14:57.830
incluso en cada pluma, en cada una de las plumas del pavo real,

00:15:09.690 --> 00:15:11.539
o si estás haciendo una mariposa.

00:15:12.030 --> 00:15:15.080
Así que, en las alas de una mariposa, puedes tener

00:15:15.739 --> 00:15:17.510
diseños totalmente diferentes

00:15:20.669 --> 00:15:21.809
a intervalos,

00:15:33.320 --> 00:15:36.270
porque, de hecho, cuando haces un mandala a mano alzada,

00:15:36.580 --> 00:15:40.539
te da más espacio para probar tu

00:15:40.679 --> 00:15:41.979
arte creativo.

00:15:44.750 --> 00:15:46.409
Tengo algunos colores aquí.

00:15:46.419 --> 00:15:51.289
Así que voy a usar los colores, pero tú continúa con tu pluma negra

00:15:51.929 --> 00:15:54.229
o la pluma que tengas. Si tienes

00:15:54.729 --> 00:15:57.909
acceso a lápices de colores o plumas de colores,

00:15:58.119 --> 00:15:59.270
puedes usar eso,

00:16:00.210 --> 00:16:01.859
o simplemente quédate con

00:16:03.609 --> 00:16:04.539
el negro

00:16:05.380 --> 00:16:07.599
tinta, bolígrafo de gel negro.

00:16:08.280 --> 00:16:09.619
Ahora, ¿por qué un bolígrafo de gel?

00:16:09.630 --> 00:16:12.590
Porque, eh, la tinta no se corre,

00:16:12.599 --> 00:16:15.780
la tinta no se mancha en el papel con el que estás trabajando.

00:16:16.500 --> 00:16:18.940
Y por eso recomendamos

00:16:19.239 --> 00:16:21.380
que puedes usar el bolígrafo que

00:16:21.859 --> 00:16:23.380
tengas disponible.

00:16:31.080 --> 00:16:35.140
Así puedes hacer líneas dobles, puedes rellenar las líneas aquí

00:16:35.299 --> 00:16:37.109
como lo estoy haciendo ahora mismo.

00:16:37.280 --> 00:16:38.559
Entonces, cuando rellenas,

00:16:38.760 --> 00:16:41.419
se ve más grueso y más marcado.

00:16:41.940 --> 00:16:45.250
Y entre medio puedes hacer diseños más finos,

00:16:45.590 --> 00:16:49.169
puedes empezar a rellenarlo conforme avanzas.

00:16:56.770 --> 00:16:58.190
Quiero que

00:16:59.520 --> 00:17:02.619
mires todos los colores que estoy usando.

00:17:03.020 --> 00:17:07.770
Es solo porque tengo estos lápices y plumas a la mano.

00:17:08.199 --> 00:17:13.969
Los estoy usando. Pero si lo haces solo con negro, igual se va a ver excelente,

00:17:17.170 --> 00:17:18.930
igual de atractivo.

00:17:22.239 --> 00:17:24.780
Y si estás en redes sociales,

00:17:25.079 --> 00:17:28.500
te pediría que cuando termines tu mandala,

00:17:29.010 --> 00:17:31.300
solo publícalo en tus redes sociales

00:17:31.459 --> 00:17:32.589
y etiquétenos

00:17:33.010 --> 00:17:36.619
y nos dará gusto ver tu mandala creativo.

00:17:38.310 --> 00:17:39.410
Seguimos teniendo

00:17:39.630 --> 00:17:41.079
diferentes sesiones

00:17:44.540 --> 00:17:45.000
y

00:17:46.900 --> 00:17:49.540
estoy segura de que te dará gusto acompañarnos

00:17:51.520 --> 00:17:52.770
en las clases

00:17:53.130 --> 00:17:55.949
en mis sesiones y también en las sesiones que

00:17:56.449 --> 00:17:59.079
otras guías están impartiendo en nuestra plataforma.

00:17:59.569 --> 00:18:01.750
Así que, mantente al pendiente

00:18:02.770 --> 00:18:04.270
si todavía no eres

00:18:05.209 --> 00:18:06.689
uno de nuestros estudiantes,

00:18:07.770 --> 00:18:09.869
te recomendaría que nos busques

00:18:11.319 --> 00:18:12.359
en Get Set Up

00:18:12.989 --> 00:18:15.719
www punto get setup punto IO.

00:18:15.829 --> 00:18:19.270
Y puedes registrarte y encontrar

00:18:19.469 --> 00:18:20.439
maravillosas

00:18:20.890 --> 00:18:21.839
creativas

00:18:22.839 --> 00:18:26.339
actividades, temas, diferentes habilidades que puedes aprender

00:18:26.650 --> 00:18:28.579
a medida que vas envejeciendo.

00:18:29.939 --> 00:18:32.280
De esto se trata: de mantenernos activos

00:18:33.380 --> 00:18:34.920
y ayudarnos

00:18:35.900 --> 00:18:39.079
para mantenernos mental y físicamente en forma.

00:18:43.189 --> 00:18:46.050
¿La están disfrutando conmigo?

00:18:47.229 --> 00:18:48.479
Estoy segura de que sí.

00:18:51.760 --> 00:18:52.619
Así que

00:18:55.369 --> 00:18:56.280
sigue adelante.

00:18:58.079 --> 00:18:58.579
Y

00:19:01.949 --> 00:19:02.680
yo sé

00:19:03.380 --> 00:19:07.920
ya te estás sintiendo muy bien con tu mandala a mano alzada,

00:19:09.040 --> 00:19:10.459
por la forma en que se está moviendo.

00:19:11.619 --> 00:19:11.640
Sí.

00:19:28.510 --> 00:19:32.369
Ves que, cuando rellenas las líneas que estás haciendo,

00:19:33.180 --> 00:19:36.359
se vuelve un poquito más marcado

00:19:37.109 --> 00:19:39.530
y resalta tu diseño

00:19:40.280 --> 00:19:45.140
a medida que vas hacia la parte de afuera. Mi pluma es más angosta aquí; voy hacia la parte exterior.

00:19:45.150 --> 00:19:46.209
Así que voy a hacer

00:19:46.819 --> 00:19:47.819
un diseño un poquito más

00:19:48.069 --> 00:19:51.560
grande, que se verá más lleno

00:19:53.109 --> 00:19:53.530
y

00:19:55.369 --> 00:19:56.589
me ayudará

00:19:58.619 --> 00:20:01.689
a usar el espacio en la pluma.

00:20:10.170 --> 00:20:13.719
¿Puedes creer que estás dibujando un pavo real?

00:20:15.729 --> 00:20:18.640
Y ya se está viendo tan bonito

00:20:24.479 --> 00:20:27.500
cuando estás creando tu mandala,

00:20:28.790 --> 00:20:29.609
esto

00:20:30.260 --> 00:20:33.319
te ayuda a mejorar tus habilidades motoras

00:20:33.569 --> 00:20:35.209
a medida que vamos envejeciendo.

00:20:35.839 --> 00:20:37.369
A algunas personas se nos dificulta

00:20:38.709 --> 00:20:44.579
mover los dedos por problemas en las articulaciones,

00:20:44.849 --> 00:20:46.939
artritis o reumatismo.

00:20:47.239 --> 00:20:48.699
Así que, cuando usas

00:20:49.739 --> 00:20:52.550
este tipo de actividades creativas

00:20:55.050 --> 00:20:58.790
como pasatiempo o simplemente como terapia,

00:20:59.400 --> 00:21:01.270
definitivamente vas a notar

00:21:01.469 --> 00:21:02.910
una gran mejoría

00:21:04.010 --> 00:21:04.300
en

00:21:05.050 --> 00:21:06.390
tu mano.

00:21:10.280 --> 00:21:15.640
Vas a ver mejoría en cómo se mueven tus dedos, en cómo van mejorando tus habilidades motoras.

00:21:18.300 --> 00:21:19.160
El dolor en los nudillos, en las articulaciones,

00:21:21.170 --> 00:21:24.189
se habrá reducido.

00:21:24.630 --> 00:21:25.829
Porque esto es un ejercicio en sí mismo.

00:21:26.369 --> 00:21:28.619
Y

00:21:33.380 --> 00:21:34.040
no hay que olvidar

00:21:34.689 --> 00:21:35.880
que

00:21:36.439 --> 00:21:37.030
cualquier dolor

00:21:37.869 --> 00:21:38.920
relacionado con el arte

00:21:39.060 --> 00:21:40.489
es simplemente

00:21:41.540 --> 00:21:42.680
algo que

00:21:45.069 --> 00:21:46.140
trae mucha positividad a tu alrededor.

00:21:47.589 --> 00:21:51.329
Vas a tener

00:21:53.920 --> 00:21:54.699
una autoestima mejorada

00:21:55.589 --> 00:21:58.369
porque ahora sabes

00:21:58.589 --> 00:21:59.949
que puedes crear una obra de arte hermosa

00:22:01.869 --> 00:22:04.849
tú solo/a.

00:22:05.890 --> 00:22:06.979
Al mismo tiempo,

00:22:10.040 --> 00:22:11.219
cuando lo haces con regularidad,

00:22:14.750 --> 00:22:17.119
vas a tener menos tiempo para pensar en

00:22:19.219 --> 00:22:21.540
you'll have less time to think about

00:22:22.829 --> 00:22:25.199
los pensamientos negativos que te siguen molestando.

00:22:28.150 --> 00:22:30.199
Así que todos esos pensamientos pueden esperar.

00:22:31.069 --> 00:22:34.160
No tenemos tiempo para esos pensamientos porque ahora mismo

00:22:35.819 --> 00:22:37.150
estamos trabajando

00:22:37.930 --> 00:22:39.189
en nuestro mandala

00:22:39.339 --> 00:22:40.670
y lo estamos disfrutando.

00:22:41.979 --> 00:22:42.479
Sí.

00:22:48.760 --> 00:22:50.010
Entonces, ¿cómo te va

00:22:52.150 --> 00:22:54.609
cuando haces esto tú solo?

00:22:54.989 --> 00:22:55.969
Siempre puedes

00:22:57.319 --> 00:22:58.099
intentar

00:22:58.619 --> 00:23:01.060
y poner música suave,

00:23:01.640 --> 00:23:03.540
quizá música instrumental,

00:23:04.430 --> 00:23:06.349
algo que te guste,

00:23:08.589 --> 00:23:09.530
que te va a traer

00:23:10.459 --> 00:23:13.119
mucha más calma. ¿O no?

00:23:14.130 --> 00:23:15.109
si tú quieres.

00:23:18.069 --> 00:23:20.300
Porque de cualquier manera, cuando estás

00:23:22.439 --> 00:23:23.900
creando tu mandala,

00:23:24.219 --> 00:23:26.319
no tienes absolutamente tiempo para

00:23:26.790 --> 00:23:28.699
pensar en otra cosa

00:23:29.609 --> 00:23:31.790
o mirar hacia otro lado.

00:23:40.770 --> 00:23:42.069
¿Te están gustando

00:23:42.420 --> 00:23:43.810
tus creaciones?

00:23:52.439 --> 00:23:53.260
Entonces,

00:23:53.430 --> 00:23:58.250
para quienes no han estado conmigo desde el principio,

00:23:59.719 --> 00:24:02.660
hoy estamos haciendo un mandala a mano alzada

00:24:04.290 --> 00:24:06.920
y también tenemos varias sesiones

00:24:08.270 --> 00:24:13.130
en las que hablamos de consejos para principiantes para empezar con el arte de mandalas

00:24:14.270 --> 00:24:16.010
tenemos sesiones

00:24:17.410 --> 00:24:18.790
sobre el arte de mandalas

00:24:19.650 --> 00:24:22.250
para empezar a usar la cuadrícula

00:24:23.760 --> 00:24:25.099
para quienes quieren

00:24:26.140 --> 00:24:27.670
empezar con lo básico

00:24:28.900 --> 00:24:31.079
y luego pueden avanzar poco a poco

00:24:31.839 --> 00:24:33.380
hasta el mandala a mano alzada.

00:24:35.280 --> 00:24:39.900
Deben darse cuenta de que de verdad no necesitan ser expertos

00:24:42.130 --> 00:24:43.150
en dibujo.

00:24:44.640 --> 00:24:46.069
Simplemente pueden seguir

00:24:49.130 --> 00:24:51.589
y crear algo hermoso

00:24:52.989 --> 00:24:54.489
hecho por ustedes.

00:24:56.939 --> 00:24:58.920
Ahora voy a bajar un poquito

00:24:59.979 --> 00:25:03.109
para empezar desde donde dejé el cuello.

00:25:05.180 --> 00:25:06.349
A ver qué

00:25:06.699 --> 00:25:08.880
puedo hacer aquí, algo diferente,

00:25:14.719 --> 00:25:16.380
y sigo expandiendo.

00:25:24.979 --> 00:25:26.699
Estas son las hojas que estoy haciendo.

00:25:26.709 --> 00:25:32.239
Así que usas los círculos, los puntos, las líneas, los pétalos,

00:25:32.540 --> 00:25:34.119
diferentes tipos de

00:25:34.630 --> 00:25:36.359
diferentes formas de pétalos

00:25:37.420 --> 00:25:39.229
y eso ayuda

00:25:40.119 --> 00:25:42.229
a ampliar tu

00:25:42.689 --> 00:25:43.660
obra de arte.

00:25:49.660 --> 00:25:51.959
Así que la pluma que estoy usando es una pluma de gel

00:25:57.030 --> 00:25:59.170
y es un poquito más gruesa.

00:26:00.329 --> 00:26:01.150
Así que

00:26:04.660 --> 00:26:05.300
es

00:26:05.780 --> 00:26:07.079
más notable.

00:26:08.660 --> 00:26:10.199
Usas las plumas finas

00:26:13.089 --> 00:26:14.069
si estás haciendo

00:26:14.560 --> 00:26:16.780
el trabajo de relleno

00:26:22.319 --> 00:26:23.130
y puedes

00:26:23.910 --> 00:26:24.640
usar

00:26:25.660 --> 00:26:26.790
las plumas gruesas

00:26:27.729 --> 00:26:28.949
dependiendo de

00:26:29.349 --> 00:26:32.020
qué patrón quieras usar

00:26:33.050 --> 00:26:34.750
para hacer tu trabajo.

00:26:40.420 --> 00:26:42.109
Solo estoy dibujando

00:26:42.489 --> 00:26:43.560
medios círculos

00:26:46.619 --> 00:26:48.310
para hacer el relleno

00:26:49.479 --> 00:26:50.530
en esta área

00:26:51.479 --> 00:26:52.290
ante de

00:26:53.010 --> 00:26:53.790
seguir

00:26:54.489 --> 00:26:55.410
a nuestro siguiente

00:26:56.869 --> 00:26:57.400
mejor.

00:26:59.780 --> 00:27:02.199
Tal vez quisiera usar, eh,

00:27:03.469 --> 00:27:04.000
mejor.

00:27:17.040 --> 00:27:23.420
Así que este es el pavo real a mano alzada que estamos haciendo; empezamos dibujando un círculo

00:27:23.729 --> 00:27:26.589
y luego simplemente nos movimos desde el centro del círculo

00:27:26.800 --> 00:27:31.239
a una cuarta parte y lo bajamos, lo bajamos con un lápiz

00:27:31.500 --> 00:27:34.189
por el lado interior para mostrar la cabeza

00:27:34.420 --> 00:27:35.550
y luego

00:27:36.300 --> 00:27:37.800
la espalda del pavo real

00:27:37.959 --> 00:27:40.910
y esta parte del círculo la usé para hacer las plumas,

00:27:40.920 --> 00:27:43.640
una de las plumas por el lado exterior del círculo.

00:27:43.869 --> 00:27:45.920
Y luego lo que hice fue simplemente

00:27:46.239 --> 00:27:49.839
borrar las marcas de lápiz de los círculos.

00:28:12.170 --> 00:28:13.770
Ahora, esta es la espalda

00:28:13.900 --> 00:28:16.430
y tal vez quiera hacerlo de otra manera.

00:28:17.060 --> 00:28:20.589
Así que ahora que estamos cubriendo la pluma, estamos trabajando en la pluma.

00:28:20.599 --> 00:28:22.199
Quiero que te enfoques en la

00:28:23.050 --> 00:28:25.380
espalda. Voy a empezar en la espalda

00:28:26.250 --> 00:28:26.709
y

00:28:27.209 --> 00:28:31.099
hice una línea aquí más cerca y la voy rellenando

00:28:31.349 --> 00:28:32.030
con

00:28:33.089 --> 00:28:34.630
pequeños círculos

00:28:34.890 --> 00:28:36.270
muy juntos.

00:28:39.750 --> 00:28:41.050
Cada vez que estamos

00:28:42.290 --> 00:28:43.869
creando un diseño,

00:28:45.000 --> 00:28:47.060
lo hacemos ver un poquito diferente

00:28:50.589 --> 00:28:51.010
y

00:28:52.619 --> 00:28:55.500
solo agregando una tarta por dentro

00:28:56.060 --> 00:28:58.199
de los círculos que hice.

00:28:59.189 --> 00:28:59.869
Así que

00:29:00.780 --> 00:29:02.689
pueden usar la pluma de gel de punta fina

00:29:02.869 --> 00:29:06.040
que tengan en casa.

00:29:06.829 --> 00:29:08.890
Y si deciden comprar

00:29:09.010 --> 00:29:13.719
las plumas, pueden conseguir estas de línea fina; también pueden buscar plumas para garabatear

00:29:14.189 --> 00:29:15.770
que están disponibles

00:29:17.709 --> 00:29:19.229
y que vienen

00:29:20.660 --> 00:29:22.000
en diferentes números.

00:29:23.900 --> 00:29:24.609
Punta

00:29:25.280 --> 00:29:28.949
0.7, 0.8 son un poquito más gruesas

00:29:34.069 --> 00:29:34.569
y

00:29:36.599 --> 00:29:37.719
las pueden encontrar

00:29:38.209 --> 00:29:40.810
de diferentes compañías como Bristol,

00:29:41.469 --> 00:29:43.199
Fabric Castle. Tenemos

00:29:43.630 --> 00:29:44.180
Clans

00:29:45.599 --> 00:29:47.260
y también tenemos

00:29:47.390 --> 00:29:52.380
las plumas tipo pincel, que tienen una punta. Eso lo pueden usar para

00:29:53.339 --> 00:29:54.630
hacer su mandala.

00:29:57.949 --> 00:29:59.500
Ahora, este arte de mandala

00:30:01.270 --> 00:30:01.900
nosotros

00:30:03.099 --> 00:30:05.339
ahorita estamos usando el papel,

00:30:05.689 --> 00:30:06.550
el papel para arte.

00:30:06.560 --> 00:30:07.560
Este es un cuaderno de arte,

00:30:07.569 --> 00:30:11.619
pero les mencioné que en casa, si solo tienen papel reciclado,

00:30:11.770 --> 00:30:14.750
papel blanco, papel para imprimir, usen ese

00:30:15.020 --> 00:30:16.319
y sigan practicando.

00:30:16.959 --> 00:30:17.689
Y

00:30:18.270 --> 00:30:19.380
yo les sugeriría

00:30:19.640 --> 00:30:21.339
que intenten hacer

00:30:21.540 --> 00:30:23.260
un mandala al día

00:30:23.630 --> 00:30:26.050
o, si están haciendo un diseño más elaborado,

00:30:26.150 --> 00:30:27.540
empiecen

00:30:27.880 --> 00:30:28.459
y

00:30:28.630 --> 00:30:29.489
terminen

00:30:30.239 --> 00:30:32.699
alguna parte de su diseño de mandala

00:30:33.540 --> 00:30:34.079
y

00:30:34.849 --> 00:30:37.229
luego pasen al siguiente. Así que

00:30:37.359 --> 00:30:38.400
puede ser

00:30:38.790 --> 00:30:42.540
un descanso de 15 minutos, o un descanso de 30 minutos.

00:30:43.420 --> 00:30:46.910
Y sé que cuando se sienten con su arte de mandala,

00:30:47.420 --> 00:30:51.119
no van a parar en 15 o 30 minutos

00:30:51.640 --> 00:30:52.699
porque es

00:30:52.939 --> 00:30:54.640
muy, muy relajante.

00:30:56.439 --> 00:30:56.930
Pero

00:30:57.050 --> 00:30:58.250
quiero que sigan

00:30:58.609 --> 00:30:59.640
con su mandala

00:31:02.089 --> 00:31:03.589
mientras yo les estoy hablando.

00:31:05.380 --> 00:31:08.790
No puedo levantar la cabeza porque también me está encantando

00:31:09.930 --> 00:31:12.030
esto que estoy haciendo,

00:31:13.319 --> 00:31:15.219
sigue moviendo tu papel

00:31:16.869 --> 00:31:19.130
mientras vas creando el diseño

00:31:24.780 --> 00:31:26.959
para que te quede la simetría

00:31:28.670 --> 00:31:29.650
en el diseño.

00:31:30.550 --> 00:31:31.699
Pero si en algún momento

00:31:32.199 --> 00:31:32.959
piensas

00:31:33.689 --> 00:31:34.500
que hay

00:31:35.599 --> 00:31:37.180
algo que no está

00:31:37.880 --> 00:31:38.839
bien.

00:31:40.119 --> 00:31:41.180
No te preocupes

00:31:42.300 --> 00:31:43.910
si hay un error,

00:31:45.439 --> 00:31:47.989
puedes repetir ese error,

00:31:49.359 --> 00:31:51.180
solo haz el mismo error

00:31:52.869 --> 00:31:54.890
en el lado opuesto de ese diseño.

00:31:56.010 --> 00:31:56.719
Así que

00:31:57.359 --> 00:31:59.750
nadie lo sabe, excepto tú,

00:32:01.250 --> 00:32:03.109
que ahí hubo un error.

00:32:05.719 --> 00:32:07.489
Así que esto también es algo

00:32:07.760 --> 00:32:09.050
de lo que hablamos.

00:32:09.890 --> 00:32:10.859
Cuando

00:32:13.069 --> 00:32:15.099
pensamos en el autocuidado,

00:32:15.469 --> 00:32:17.890
muy a menudo no nos damos cuenta

00:32:18.239 --> 00:32:18.979
de que

00:32:19.849 --> 00:32:23.459
seguimos culpándonos por algo que no salió bien

00:32:24.250 --> 00:32:26.949
o por algún error que cometimos en el pasado.

00:32:28.859 --> 00:32:31.359
Así que está perfectamente bien cometer errores,

00:32:33.880 --> 00:32:34.459
ya sea

00:32:35.920 --> 00:32:37.439
mientras estás haciendo tu

00:32:38.050 --> 00:32:38.849
mandala

00:32:40.010 --> 00:32:40.550
o

00:32:41.880 --> 00:32:45.329
en algo que hiciste en tu vida, cometiste un error.

00:32:45.339 --> 00:32:47.020
Todos aprendemos de nuestros errores.

00:32:48.010 --> 00:32:48.640
Así que

00:32:49.579 --> 00:32:50.560
no vivas

00:32:50.880 --> 00:32:54.479
en el pasado, dándole vueltas al error que cometiste.

00:32:56.719 --> 00:32:58.339
Tratamos de corregirlo

00:32:58.939 --> 00:32:59.839
y seguir adelante.

00:33:01.040 --> 00:33:05.130
Eso es exactamente lo que vamos a hacer con nuestros patrones de mandala.

00:33:06.400 --> 00:33:07.189
Así que

00:33:07.300 --> 00:33:08.280
sigue adelante

00:33:09.699 --> 00:33:10.920
y sigue disfrutando

00:33:13.020 --> 00:33:17.319
con la práctica. Vas a intentar hacer diseños cada vez más elaborados

00:33:17.550 --> 00:33:18.599
y esto,

00:33:18.810 --> 00:33:20.050
los beneficios

00:33:20.150 --> 00:33:22.520
que vas a obtener son enormes,

00:33:23.030 --> 00:33:24.319
porque cuando estás haciendo

00:33:24.760 --> 00:33:29.800
diseños elaborados, tus dedos y tus habilidades motoras van mejorando,

00:33:29.969 --> 00:33:33.589
y puedes controlar mejor la herramienta de escritura que estás usando

00:33:35.189 --> 00:33:35.689
y

00:33:36.819 --> 00:33:37.719
muévelo

00:33:38.670 --> 00:33:40.180
de la manera en que quieras moverlo

00:33:40.660 --> 00:33:43.569
con patrones pequeños, con patrones grandes.

00:33:43.920 --> 00:33:47.969
Al principio, quizá quieras usar un patrón más amplio, así.

00:33:48.930 --> 00:33:53.430
Y ahora mismo, lo que me estás viendo hacer es un patrón muy intrincado y cerrado.

00:33:54.300 --> 00:33:54.900
Así que

00:33:55.229 --> 00:33:56.959
intencionalmente quise

00:33:57.150 --> 00:33:57.709
to

00:33:58.140 --> 00:33:59.209
hacer eso

00:33:59.510 --> 00:34:01.000
solo para que sepas

00:34:01.810 --> 00:34:04.319
que tú también puedes probar esto.

00:34:10.478 --> 00:34:12.860
Así que estoy haciendo una U invertida

00:34:14.110 --> 00:34:15.958
y entre los espacios,

00:34:18.049 --> 00:34:21.128
definitivamente debo acordarme de girar mi papel

00:34:24.520 --> 00:34:25.379
como

00:34:25.918 --> 00:34:26.418
dientes

00:34:27.830 --> 00:34:29.370
que se mueven en esa línea.

00:34:39.560 --> 00:34:41.330
Y ahora quiero hacer algo

00:34:42.148 --> 00:34:43.009
más grande.

00:34:44.949 --> 00:34:46.889
¿Qué es lo que deberían hacer?

00:34:47.688 --> 00:34:49.498
¿Crees que debería hacer un triángulo

00:34:49.688 --> 00:34:52.069
o quizá un pétalo de hoja?

00:34:52.958 --> 00:34:53.639
probemos algo diferente.

00:34:54.379 --> 00:34:56.918
Probemos hacer un pétalo aquí.

00:34:57.969 --> 00:34:59.350
Otro aquí,

00:35:01.360 --> 00:35:02.959
y otro más aquí.

00:35:09.909 --> 00:35:10.689
Así que

00:35:12.399 --> 00:35:14.810
tú puedes decidir qué quieres hacer.

00:35:14.820 --> 00:35:18.270
Puede que te guste el pétalo, puede que te guste el triángulo

00:35:18.989 --> 00:35:23.500
o lo que sea que te haga sentir bien. Ahora, este es mi pétalo. Voy a rellenarlo.

00:35:24.080 --> 00:35:27.610
Entonces, ¿qué hago? Voy a hacer una línea doble por dentro

00:35:30.820 --> 00:35:32.610
y luego ver cómo se ve.

00:35:36.110 --> 00:35:38.679
Esto también me está ayudando a rellenar

00:35:39.360 --> 00:35:40.939
el trabajo que estoy haciendo

00:35:43.719 --> 00:35:48.239
y también a dejar que mi creatividad tome el control

00:35:48.909 --> 00:35:50.060
y me permita

00:35:50.459 --> 00:35:51.500
jugar

00:35:53.120 --> 00:35:55.620
con las formas y el tamaño

00:35:58.610 --> 00:35:59.669
con el diseño.

00:36:05.909 --> 00:36:08.969
¿Estás contento(a) con lo que has creado hasta ahora?

00:36:10.699 --> 00:36:14.830
Maravilloso. Estoy seguro(a) de que tienes una sonrisa maravillosa en la cara

00:36:15.699 --> 00:36:18.159
al ver lo que has creado.

00:36:24.020 --> 00:36:26.320
Así que sí tenemos diferentes

00:36:26.459 --> 00:36:28.870
tipos de mandala que enseñamos

00:36:29.530 --> 00:36:33.629
o tenemos sesiones en nuestra plataforma y consíguelo

00:36:33.840 --> 00:36:33.929
de vuelta

00:36:34.860 --> 00:36:35.429
y

00:36:36.290 --> 00:36:38.310
no olvides buscarnos

00:36:39.750 --> 00:36:40.169
y

00:36:41.439 --> 00:36:44.610
inscríbase en diferentes actividades,

00:36:45.149 --> 00:36:46.679
diferentes ideas

00:36:48.649 --> 00:36:49.709
creativas

00:36:50.760 --> 00:36:52.159
que se están enseñando

00:36:53.500 --> 00:36:56.219
en nuestras diversas clases por distintas guías.

00:36:58.270 --> 00:36:59.659
Tenemos sesiones

00:37:00.270 --> 00:37:01.889
relacionadas con el arte,

00:37:03.149 --> 00:37:04.820
dibujo para calmar los nervios,

00:37:05.729 --> 00:37:06.939
terapia del color.

00:37:08.510 --> 00:37:10.689
Y también tenemos sesiones

00:37:11.129 --> 00:37:17.090
relacionadas con el acondicionamiento físico, yoga, aprender nuevas habilidades, habilidades digitales,

00:37:19.270 --> 00:37:20.379
todo eso

00:37:21.100 --> 00:37:22.760
que a usted le gustaría conocer

00:37:23.850 --> 00:37:24.729
a medida que

00:37:24.929 --> 00:37:25.870
seguimos creciendo.

00:37:26.860 --> 00:37:28.679
Así que esta es la plataforma para personas activas

00:37:28.959 --> 00:37:29.500
,

00:37:29.989 --> 00:37:33.770
y hoy todos tenemos mucho más tiempo disponible.

00:37:34.179 --> 00:37:36.520
Entonces, ¿por qué no aprovecharlo al máximo?

00:37:37.570 --> 00:37:40.790
¿Mantenernos activos a medida que envejecemos?

00:37:45.570 --> 00:37:47.139
Estoy seguro de que lo está disfrutando

00:37:47.439 --> 00:37:50.100
y puede unirse a nuestras sesiones desde donde esté

00:37:50.110 --> 00:37:52.629
en el mundo, porque somos una plataforma global,

00:37:52.689 --> 00:37:53.530
global

00:37:54.669 --> 00:37:56.370
de aprendizaje en vivo.

00:37:57.280 --> 00:37:57.879
Y

00:37:58.229 --> 00:38:00.139
si lo está disfrutando,

00:38:00.919 --> 00:38:03.659
estoy seguro de que regresará para nuestras otras sesiones

00:38:04.169 --> 00:38:07.419
y también lo comentará e invitará a sus amigos

00:38:08.040 --> 00:38:10.219
que también disfrutarán

00:38:11.409 --> 00:38:12.600
unirse a nosotros

00:38:14.610 --> 00:38:16.169
en nuestras diversas sesiones.

00:38:19.270 --> 00:38:19.989
Así que

00:38:21.219 --> 00:38:23.149
quizá no podamos terminar nuestro

00:38:23.570 --> 00:38:24.820
trabajo artístico.

00:38:25.979 --> 00:38:28.000
Estoy haciendo esto un poquito más detallado,

00:38:28.260 --> 00:38:32.120
pero ya puede sentir lo hermoso que le ha quedado su pavo real,

00:38:32.129 --> 00:38:34.199
aunque usted no haya sido

00:38:35.520 --> 00:38:36.459
alguien

00:38:36.570 --> 00:38:37.300
que

00:38:38.040 --> 00:38:39.540
sea

00:38:39.679 --> 00:38:40.219
bueno para el arte.

00:38:40.419 --> 00:38:41.929
Pero

00:38:42.989 --> 00:38:44.699
la manera en que está mirando su

00:38:46.510 --> 00:38:47.679
arte que ha creado,

00:38:47.989 --> 00:38:50.209
estoy seguro de que

00:38:51.379 --> 00:38:52.600
quiere hacer más y más.

00:38:58.010 --> 00:38:59.030
Así que siga adelante,

00:38:59.260 --> 00:39:03.000
siga

00:39:03.290 --> 00:39:04.439
creando sus nuevos mandalas a diario.

00:39:04.689 --> 00:39:05.639
un arte

00:39:06.080 --> 00:39:07.719
que te ayuda a mantenerte

00:39:08.709 --> 00:39:10.939
en buena forma mental,

00:39:11.229 --> 00:39:12.530
mentalmente activo

00:39:14.239 --> 00:39:14.870
y una

00:39:15.100 --> 00:39:17.169
terapia creativa

00:39:17.550 --> 00:39:18.500
muy relajante,

00:39:20.229 --> 00:39:20.709
terapia de arte creativo.

00:39:21.580 --> 00:39:23.270
Así que, mientras vamos rellenando el

00:39:23.770 --> 00:39:26.459
cuerpo del pavo real, las plumas,

00:39:26.969 --> 00:39:29.510
quiero que seas cada vez más creativo

00:39:30.120 --> 00:39:32.659
y se te ocurran diferentes formas

00:39:33.469 --> 00:39:35.489
para extender tu

00:39:37.939 --> 00:39:39.419
mejor

00:39:40.389 --> 00:39:41.229
y hacer que se vea

00:39:43.290 --> 00:39:44.840
cada vez más hermoso

00:39:45.870 --> 00:39:47.330
pavo real.

00:39:48.949 --> 00:39:49.959
Ya sabes, este ave es tan

00:39:51.000 --> 00:39:52.760
hermosa

00:39:53.149 --> 00:39:54.169
y las plumas

00:39:55.040 --> 00:39:56.340
son coloridas.

00:39:56.860 --> 00:39:57.860
Así que, aunque ahora no tengas

00:40:00.199 --> 00:40:02.110
acceso a colores, lápices de colores, plumones de colores,

00:40:02.570 --> 00:40:07.090
solo usa tu pluma negra,

00:40:07.629 --> 00:40:10.219
la pluma que estás usando

00:40:10.360 --> 00:40:12.070
y sigue adelante.

00:40:13.669 --> 00:40:14.729
Aun así se verá

00:40:16.909 --> 00:40:18.699
hermoso

00:40:18.870 --> 00:40:20.290
mientras continúo mi

00:40:28.350 --> 00:40:30.129
trabajo en la última pluma aquí

00:40:30.820 --> 00:40:33.129
en la de abajo,

00:40:34.300 --> 00:40:35.320
ahora voy a usar algunos lápices de colores, mejor dicho, plumones de colores,

00:40:36.389 --> 00:40:41.530
y hacerlo

00:40:50.169 --> 00:40:51.310
y que se vea colorido.

00:40:52.580 --> 00:40:54.399
Los colores le dan vida

00:40:59.709 --> 00:41:01.929
a cualquier cosa,

00:41:03.209 --> 00:41:04.389
los colores,

00:41:05.199 --> 00:41:06.219
ya sea en tu mesa del comedor, en tu plato de comida,

00:41:06.889 --> 00:41:10.669
toda la ropa que estás usando,

00:41:11.479 --> 00:41:13.199
todos los colores que ves a tu alrededor. Cuando caminas, cuando das un paseo en la naturaleza,

00:41:13.699 --> 00:41:19.540
simplemente

00:41:20.439 --> 00:41:21.580
nos ayuda

00:41:23.629 --> 00:41:24.820
a recargar energías,

00:41:25.659 --> 00:41:26.870
a rejuvenecer

00:41:27.389 --> 00:41:28.489
y nos hace

00:41:29.840 --> 00:41:30.780
sentirnos

00:41:32.350 --> 00:41:33.330
y pensar en positivo.

00:41:34.229 --> 00:41:35.399
Así que, intenta

00:41:37.389 --> 00:41:38.649
jugar con los colores

00:41:40.399 --> 00:41:41.969
play with colors

00:41:43.290 --> 00:41:44.790
siempre que sea posible.

00:41:50.399 --> 00:41:51.750
Sí tenemos

00:41:52.570 --> 00:41:54.139
clases de arte,

00:41:54.639 --> 00:41:56.939
sesiones de dibujo para principiantes.

00:41:58.810 --> 00:42:00.379
Así que, si no estás haciendo

00:42:01.659 --> 00:42:03.520
ya nada de dibujo,

00:42:05.689 --> 00:42:07.820
es una buena manera de intentarlo.

00:42:09.659 --> 00:42:10.629
Nunca se sabe,

00:42:11.300 --> 00:42:11.790
podrías

00:42:12.679 --> 00:42:14.590
empezar con un nuevo pasatiempo

00:42:20.360 --> 00:42:20.860
y

00:42:21.510 --> 00:42:22.899
ay, una forma muy, muy

00:42:23.179 --> 00:42:24.489
terapéutica

00:42:25.350 --> 00:42:27.070
de llevar un

00:42:28.870 --> 00:42:30.790
estilo de vida saludable.

00:42:32.770 --> 00:42:34.310
Mantenerte activo

00:42:35.659 --> 00:42:37.830
cuando estás conectado socialmente

00:42:38.580 --> 00:42:39.679
con personas,

00:42:40.010 --> 00:42:41.360
con personas afines

00:42:42.669 --> 00:42:44.080
en nuestra plataforma.

00:42:44.810 --> 00:42:47.229
Acompáñanos en otras sesiones,

00:42:47.840 --> 00:42:50.540
que sean de tu interés,

00:42:51.510 --> 00:42:55.830
aprendiendo diferentes habilidades. Puede ser un idioma, puede ser algo

00:42:57.629 --> 00:42:59.689
con habilidades digitales,

00:42:59.699 --> 00:43:02.290
algo que siempre quisiste aprender y

00:43:02.300 --> 00:43:04.459
no pudiste hacerlo cuando eras más joven,

00:43:05.020 --> 00:43:06.689
pero ahora tienes todo el tiempo.

00:43:07.729 --> 00:43:08.629
Así que

00:43:09.320 --> 00:43:11.870
hay mucho más que puedes tener

00:43:14.189 --> 00:43:15.239
con nosotros,

00:43:17.780 --> 00:43:19.479
y nos dará gusto verte

00:43:22.709 --> 00:43:24.820
en las diferentes sesiones que yo imparto,

00:43:24.969 --> 00:43:25.939
y también

00:43:26.310 --> 00:43:29.429
las sesiones que otras guías están impartiendo.

00:43:32.500 --> 00:43:34.159
¿Estás contento con el

00:43:34.600 --> 00:43:36.959
pavo real que has estado creando hasta ahora?

00:43:39.520 --> 00:43:43.340
Así que, aunque no lo termines, tómate tu tiempo,

00:43:43.959 --> 00:43:45.899
sigue usando diferentes

00:43:46.889 --> 00:43:49.790
símbolos, diseños y patrones

00:43:50.080 --> 00:43:51.550
para completar tu trabajo.

00:43:54.560 --> 00:43:56.520
Está bien usar la pluma negra.

00:43:56.929 --> 00:43:59.020
Estoy segura de que se ve muy bonito

00:44:01.780 --> 00:44:02.209
y

00:44:03.350 --> 00:44:04.729
ahora voy a regresar

00:44:05.870 --> 00:44:07.250
al color verde

00:44:09.040 --> 00:44:10.300
antes de pasar

00:44:12.520 --> 00:44:13.780
de nuevo al negro.

00:44:18.879 --> 00:44:19.729
Así que

00:44:21.350 --> 00:44:22.379
los colores

00:44:24.550 --> 00:44:25.679
le dan vida

00:44:28.399 --> 00:44:29.860
a las cosas que nos rodean.

00:44:38.699 --> 00:44:40.270
¿Cuántos de ustedes

00:44:41.500 --> 00:44:43.510
mientras están haciendo este mandala

00:44:44.709 --> 00:44:49.610
se dan cuenta de que no se les ha cruzado por la mente ningún pensamiento nuevo

00:44:50.310 --> 00:44:52.760
y todo este tiempo que estuvieron con

00:44:53.020 --> 00:44:53.969
el mandala

00:44:54.100 --> 00:44:54.409
arte.

00:44:55.850 --> 00:44:57.159
Así que esto también es

00:44:57.689 --> 00:44:58.540
una manera

00:44:58.840 --> 00:44:59.469
de

00:44:59.800 --> 00:45:00.810
mantenerlos

00:45:01.080 --> 00:45:04.060
alejados de cualquier pensamiento que distraiga.

00:45:05.459 --> 00:45:06.689
Cualquier pensamiento

00:45:07.290 --> 00:45:07.830
que

00:45:08.399 --> 00:45:10.879
realmente no quieran que les moleste

00:45:12.739 --> 00:45:13.919
sus preocupaciones,

00:45:15.090 --> 00:45:16.520
sus tensiones,

00:45:17.070 --> 00:45:18.350
su estrés,

00:45:19.590 --> 00:45:20.550
todo eso

00:45:22.040 --> 00:45:23.260
puede mantenerse alejado,

00:45:23.399 --> 00:45:26.040
al menos por la hora en la que están

00:45:28.629 --> 00:45:29.850
ocupados

00:45:31.389 --> 00:45:32.840
creando su mandala.

00:45:42.399 --> 00:45:46.260
Espero completar todo lo que pueda

00:45:47.149 --> 00:45:48.629
para que les dé

00:45:49.179 --> 00:45:51.649
una idea de varios diseños

00:45:52.659 --> 00:45:54.159
que pueden agregar

00:45:56.520 --> 00:45:57.780
mientras están haciendo

00:45:58.070 --> 00:45:59.350
su trazo a mano alzada

00:45:59.530 --> 00:45:59.570
a la par.

00:46:11.090 --> 00:46:13.070
Podemos empezar con

00:46:13.489 --> 00:46:15.070
diseños pequeños

00:46:16.010 --> 00:46:17.469
y avanzar hasta

00:46:18.129 --> 00:46:19.580
ser buenos en esto.

00:46:21.760 --> 00:46:23.939
Hemos tenido a muchos estudiantes

00:46:24.679 --> 00:46:26.139
que en realidad empezaron

00:46:26.850 --> 00:46:28.989
completamente desde cero, sin experiencia

00:46:29.649 --> 00:46:30.590
y hoy

00:46:31.639 --> 00:46:34.010
están haciendo diseños hermosos

00:46:35.050 --> 00:46:36.229
y los están publicando

00:46:36.560 --> 00:46:37.780
en Facebook.

00:46:38.520 --> 00:46:39.379
Así que

00:46:39.709 --> 00:46:42.370
no se olviden de terminar sus diseños,

00:46:43.300 --> 00:46:45.110
pónganlos en sus redes sociales

00:46:45.860 --> 00:46:46.949
y etiquétennos,

00:46:48.000 --> 00:46:49.250
compártanlos con nosotros

00:46:51.090 --> 00:46:52.750
para que disfrutemos

00:46:54.459 --> 00:46:57.479
ver el mandala que han creado.

00:47:02.199 --> 00:47:04.320
Lo que hice fue hacer primero el boceto a lápiz,

00:47:04.699 --> 00:47:07.449
la marca del pavo real a lápiz, y luego lo entinté,

00:47:07.459 --> 00:47:09.729
lo borré y luego empecé a rellenarlo.

00:47:10.340 --> 00:47:11.010
Así que

00:47:11.879 --> 00:47:13.139
déjeme moverme

00:47:13.860 --> 00:47:15.110
a la parte de abajo

00:47:15.610 --> 00:47:19.409
y quizá termine una pluma más si me da tiempo

00:47:19.790 --> 00:47:20.620
y luego

00:47:20.889 --> 00:47:22.300
seguro que van a

00:47:22.469 --> 00:47:23.979
completar su trabajo

00:47:26.000 --> 00:47:27.219
y estar contentos

00:47:28.310 --> 00:47:29.330
con lo que sea

00:47:30.370 --> 00:47:31.780
que hayan creado.

00:47:37.250 --> 00:47:38.729
Sigan girando el papel

00:47:40.530 --> 00:47:41.469
para que

00:47:42.379 --> 00:47:43.000
el

00:47:43.919 --> 00:47:45.620
movimiento de la mano

00:47:47.500 --> 00:47:48.479
y la pluma

00:47:51.639 --> 00:47:53.159
estén sincronizados.

00:48:13.110 --> 00:48:14.399
¿Lo están notando?

00:48:14.750 --> 00:48:17.570
Tan, tan fácil

00:48:19.340 --> 00:48:20.639
a medida que siguen.

00:48:22.540 --> 00:48:24.060
Así que no es difícil

00:48:26.010 --> 00:48:28.580
una vez que empiezan a disfrutar lo que están haciendo,

00:48:31.310 --> 00:48:33.300
van a querer hacer más y más.

00:48:51.260 --> 00:48:55.159
Así que esto es algo con lo que uno no quiere sentir que tiene que soltar la pluma.

00:48:55.590 --> 00:48:57.719
Quieren seguir y seguir

00:48:59.199 --> 00:49:01.979
y crear diseños cada vez más detallados

00:49:03.270 --> 00:49:04.409
a medida que avanzan.

00:49:33.699 --> 00:49:37.159
Miren, pueden volver a donde lo dejaron

00:49:37.870 --> 00:49:40.959
y desde ahí continuar para crear su diseño

00:49:41.639 --> 00:49:42.600
y agregar

00:49:42.760 --> 00:49:44.169
y seguir rellenándolo.

00:49:46.060 --> 00:49:49.530
Así que recuerden que antes había dejado esta última pluma, completamente,

00:49:49.540 --> 00:49:50.830
traté de hacer estas tres.

00:49:50.840 --> 00:49:52.600
Luego volví a la última

00:49:53.300 --> 00:49:53.939
y

00:49:54.389 --> 00:49:55.239
simplemente

00:49:56.590 --> 00:49:58.729
vuelvan a donde lo dejaron

00:50:00.010 --> 00:50:02.510
y quizá quieran empezar desde ahí otra vez.

00:50:04.439 --> 00:50:07.570
Usen los círculos, las líneas, para rellenarlo

00:50:24.110 --> 00:50:26.139
y su pavo real está

00:50:28.310 --> 00:50:29.340
casi

00:50:31.260 --> 00:50:31.850
listo.

00:50:34.300 --> 00:50:38.280
No se preocupen si van despacio, tómense su tiempo.

00:50:39.080 --> 00:50:41.139
Algunos de ustedes quizá no puedan

00:50:43.419 --> 00:50:44.379
seguir

00:50:46.429 --> 00:50:48.010
mi ritmo o

00:50:50.780 --> 00:50:53.360
hacer sus diseños de pavo real

00:50:55.449 --> 00:50:57.800
porque sienten que son nuevos en esto.

00:50:58.209 --> 00:50:59.260
Está bien.

00:50:59.620 --> 00:51:02.260
Por lo menos ya le agarraron el modo

00:51:03.239 --> 00:51:06.139
y estoy segura de que lo vas a terminar

00:51:07.879 --> 00:51:10.199
porque al final, este es tu mandala

00:51:10.370 --> 00:51:11.580
que estás creando

00:51:14.209 --> 00:51:15.620
y tienes que estar

00:51:16.250 --> 00:51:19.739
satisfecho y feliz con lo que hayas creado.

00:51:24.790 --> 00:51:26.810
Aquí no hay correcto ni incorrecto.

00:51:39.379 --> 00:51:40.389
Solo sigue

00:51:44.530 --> 00:51:45.620
deja que tus

00:51:46.689 --> 00:51:48.790
manos y el bolígrafo fluyan

00:51:57.000 --> 00:51:58.060
y se te ocurran

00:51:58.889 --> 00:52:00.709
algunos diseños hermosos.

00:52:16.350 --> 00:52:20.489
Es difícil parar cuando estás haciendo cualquier obra de arte creativa.

00:52:21.500 --> 00:52:22.030
Pero

00:52:23.040 --> 00:52:26.340
sabemos que a veces tenemos que dejar el papel a un lado

00:52:26.979 --> 00:52:33.320
y volver a algo que hemos querido hacer o que nos está esperando.

00:52:33.879 --> 00:52:34.459
Así que

00:52:36.139 --> 00:52:40.139
puedes guardarlo por un rato y volver a él

00:52:40.659 --> 00:52:42.260
y tratar de terminarlo.

00:53:00.860 --> 00:53:03.600
Así que nuestro pavo real ya casi está listo

00:53:07.250 --> 00:53:07.709
y

00:53:09.330 --> 00:53:12.100
puedes usar tu creatividad

00:53:13.879 --> 00:53:15.729
para hacer mucho más

00:53:15.989 --> 00:53:18.010
a mano alzada. Mandalas.

00:53:25.310 --> 00:53:28.610
Puedes acompañarnos en nuestras distintas sesiones, donde tenemos

00:53:30.889 --> 00:53:32.300
diferentes niveles

00:53:33.899 --> 00:53:35.080
de sesiones.

00:53:35.879 --> 00:53:38.260
Cuatro mandalas, así como cuatro

00:53:39.209 --> 00:53:40.189
de dibujo

00:53:42.020 --> 00:53:43.159
para Big Nose,

00:53:45.500 --> 00:53:46.280
solo

00:53:47.780 --> 00:53:49.239
usando el lápiz,

00:53:50.409 --> 00:53:53.139
dibujos de objetos en perspectiva

00:53:53.600 --> 00:53:58.360
y también usando los colores, acuarelas,

00:53:58.959 --> 00:54:00.280
colores acrílicos.

00:54:01.629 --> 00:54:04.159
Se trata de ser creativo

00:54:04.850 --> 00:54:06.350
y ayudarte a ti mismo

00:54:07.209 --> 00:54:08.129
a mantenerte

00:54:08.959 --> 00:54:09.780
activo

00:54:10.199 --> 00:54:11.570
a medida que vamos envejeciendo.

00:54:17.050 --> 00:54:18.260
Me da mucho gusto

00:54:18.719 --> 00:54:19.620
que hayas

00:54:20.469 --> 00:54:23.810
estado en la sesión. Gracias por estar con nosotros

00:54:24.050 --> 00:54:24.629
y

00:54:25.459 --> 00:54:28.070
tenemos una clase cada hora del día,

00:54:29.120 --> 00:54:30.600
ven y acompáñame en mi sesión

00:54:30.939 --> 00:54:34.389
y también en las sesiones que otras guías están impartiendo

00:54:34.580 --> 00:54:35.770
en nuestra plataforma.

00:54:36.179 --> 00:54:37.229
Nos vemos pronto.